Nouvelles technologies

Les cas de syndrome informatique chez les enfants en augmentation


En raison de l'augmentation de l'utilisation d'appareils tels que les ordinateurs, les tablettes et même les téléphones mobiles, l'apparition du syndrome informatique chez les enfants et chez les personnes qui passent plusieurs heures par jour à les utiliser. Savez-vous vraiment ce que c'est, ses symptômes et ses causes? Et surtout, savez-vous comment l'empêcher?

La dépendance à Internet est un phénomène assez nouveau et courant chez les enfants et les adolescents d'aujourd'hui. Une pratique qui génère trouble obsessif compulsif qui influence considérablement leur comportement et qui a des conséquences dans différents systèmes corporels, provoquant une gêne dans le système musculo-squelettique tel que maux de tête, cou, épaule, coude ou main, douleur au dos ou lombaire, contractures, tendinites, surcharges ou problèmes de disque, entre autres.

Des altérations ont également été découvertes au niveau du système oculaire (vision trouble, vision double, douleur oculaire, larmoiement, fatigue visuelle, œil sec ou irrité, démangeaisons, rougeurs, sensibilité à la lumière) ou d'autres altérations variées telles que nausées, vertiges ou maux de tête.

Tous ces symptômes de syndrome informatique Ils entraînent de graves problèmes physiques et psychologiques pour les enfants tels qu'une mauvaise ergonomie du lieu de jeu, d'étude ou de travail, des muscles posturaux faibles, des problèmes physiques, peu de repos, du stress, des problèmes oculaires ou des troubles de l'accommodation ou de la convergence.

La grande question que se posent de nombreux parents est de savoir comment éviter syndrome informatique, Aussi connu comme syndrome de l'écran d'affichage. En plus d'essayer de réduire le nombre d'heures par jour devant l'un de ces appareils, il est important de prendre note de quelques conseils:

1. Améliorer l'ergonomie
La tête et le cou seront droits. Si nous dessinons une ligne imaginaire regardant la personne assise de profil, elle doit être directement des oreilles, du centre de l'épaule, du coude et des hanches. Les yeux, par contre, doivent être à environ 50-70 cm de l'écran, à la même hauteur que le haut ou un peu en dessous, formant avec lui un angle de 20º-30º. Il fera toujours face à l'avant, jamais au côté.

Utilisez un bon siège, mieux s'il est ergonomique. Le dossier ne doit pas être trop haut, mieux qu'il soit flexible et avec une légère courbure. La colonne doit être droite reposant sur le dossier. La hauteur doit être ajustable pour que nous puissions bien soutenir nos pieds au sol, et nous assurer que les cuisses lui sont parallèles. Il faut laisser suffisamment d'espace entre le bord du siège et la face postéro-inférieure de la cuisse, pour éviter d'appuyer sur les lunettes.

Les hanches formeront un angle de 90 ° avec le dos. Les jambes doivent être légèrement ouvertes, formant un angle de 90 ° entre les hanches et les genoux. Le support du siège doit être pivotant et stable avec au moins cinq roues.

Nous placerons le clavier à 10-15 cm du bord de la table, et nous essaierons de travailler en gardant les coudes près du corps et à angle droit, en posant les avant-bras sur la table et avec les épaules détendues. L'avant-bras, le poignet et la main doivent être en ligne droite, en évitant de plier les poignets et de les placer sur le bord du bureau. Plus le clavier est large, plus il vous oblige à faire des mouvements répétitifs inutiles. Il est conseillé d'utiliser un repose-mains et d'éviter de contracter le poignet en cliquant avec la souris.

La souris sera proche du clavier, en essayant de maintenir un axe qui passe par le troisième doigt et le centre de l'avant-bras, laissant le poignet détendu dans une position neutre, (avec une légère extension et semi-flexion des doigts) et avec ceux-ci perpendiculaires au clavier.

Il faut éviter de parler au téléphone en le plaçant entre l'épaule et l'oreille tout en travaillant avec l'ordinateur. Cette posture met beaucoup de pression sur le cou et les épaules. Si nous en avons besoin, optez pour un système mains libres. Il n'est pas bon non plus de faire des demi-tours, il vaut mieux tourner complètement le corps.

2. Surveiller l'environnement dans lequel nous nous trouvons
Il est très important que la pièce où se trouve l'enfant ait un degré d'humidité adéquat, soit correctement ventilée et que la lumière soit correcte (ce qui ne tombe pas directement sur lui et n'est pas très intense).

3. Faites des pauses
Nous ne devrions pas rester plus de deux heures sans bouger. Il faut s'arrêter même 5 min toutes les heures. On peut en profiter pour boire de l'eau, pour aller aux toilettes, pour faire des mouvements des poignets, des épaules et des étirements du dos, de la poitrine ou du cou.

Il a été démontré que la production de larmes est plus faible chez les personnes qui travaillent devant un écran, ce qui provoque plus de sécheresse. Il réduit également la fréquence des clignotements et augmente l'ouverture des paupières, augmentant ainsi l'évaporation et la sécheresse des larmes, ce qui peut provoquer des démangeaisons, des brûlures ou une sensation de grincement. Cela se produit également si l'écran est plus haut que le regard.

Il est conseillé de temps en temps de faire des regards sans bouger la tête, de la distance devant, d'un côté et de l'autre, de haut en bas. Cela permet d'éviter la fatigue oculaire.

4. Évitez les reflets
Des filtres antireflets peuvent être utilisés. Ne placez pas les écrans contre la lumière ou devant une fenêtre, car cela vous oblige continuellement à ajuster l'ouverture et la fermeture de l'œil. Utilisez un éclairage adéquat, de préférence indirect.

4. Visitez le physiothérapeute et l'ophtalmologiste
Les deux professionnels sauront vous guider et vous aider à vous sentir mieux. Le physiothérapeute peut vous aider à améliorer votre posture et l'ophtalmologiste à contrôler s'il y a un problème de vision.

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